運動療法とは?

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運動療法とは?

うつ病(マジメな人ほど罹りやすいなんてよくいわれています)の運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)療法に関して、アメリカンデューク大学で行ったうつ治療(医師とよく話し合うことが後悔しないためには大切です)の研究では、薬を用いての治療より改善効果が期待でき、再発率も極端に少ないという結果が出ているようです。
また、最近の研究で、うつ病(早期治療が何よりも大切です。
放置するととても危険ですし、治りづらくなってしまうでしょう)患者(まずは、自分が病気であることを受け入れて、治療のための努力をすることが大切ですね)の脳および血液中には、神経細胞の成長を促進し、情動を制御するタンパク質BDNF(脳由来神経栄養因子)が減少しいること、BDNFは運動によって増加することが分かってきました。
うつ病(朝が特に症状が強く、夕方以降は少し楽になることもあるようです)の運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)療法として取り入れられているのが、水泳やランニング、ウォーキング(ムリをしないでコツコツ続けていくことが重要でしょう)、エアロビクス、サイクリング(ポタリング、ファースト・ラン、ツーリングなどに分けることができます)、ストレッチ等という有酸素運動(最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう)です。
有酸素運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)は、セロトニンなどと言った脳内分泌物の分泌を促進させる効果があって、これが精神によい影響を与える事も分かりました。
運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)療法は、自殺を考えているような重症の人には向きませんが、うつの症状(時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんねってみるといいかもしれません)が軽症から中等症の方や回復期の人、貴方の好きなことをしているときだけ元気になる新型うつの人には効果があります。
有酸素運動はどれでなければならないということはなく、基本的にはご自身の好きな運動を行います。
運動の仕方は、患者(まずは、自分が病気であることを受け入れて、治療のための努力をすることが大切ですね)の症状等によって異なりますから、医師(名医と呼ねれる人からヤブと呼ねれる人まで、まさにピンキリといえるでしょう)の指導を受けることをオススメします。
とはいうものの、日本では、うつ病(季節性うつ病や産後うつ病、引っ越しうつ病など、発症のきっかけによる別名もあります)に対し運動療法の指導ができる医師やカウンセラー(国家資格がなく、名称独占ではないため、誰でも自称できてしまいます)がまだまだ少ないのが現状。
健康保険も適用にならないなど、運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)療法が広まりにくい状況にあるかもしれませんね。
今後、うつ病(本人だけでなく周囲のサポートが必要不可欠でしょう)の人のためにも医療制度が変わっていくことを期待したいですね